ازاي اخلي ريحة بوقي حلوة في الصيام؟

من المهم في شهر رمضان المبارك الحفاظ على نظافة الفم لتجنب رائحة الفم الكريهة.

إليك بعض النصائح التي تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة:
قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا، خاصة بعد السحور والإفطار.
استخدم مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا من لسانك.
استخدم خيط الأسنان يوميًا لإزالة بقايا الطعام العالقة بين أسنانك.
استخدم غسول الفم لقتل البكتيريا وإنعاش النفس.
مضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز إنتاج اللعاب وتحييد الروائح.
تجنب الأطعمة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، مثل الثوم والبصل.
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

طرق المساعدة في مكافحة رائحة الفم الكريهة في رمضان

وسنتناول هنا بعض الطرق والإرشادات التي ستساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان والحفاظ على فمك منتعشًا وصحيًا أثناء الصيام:

شرب الكثير من الماء خلال فترة الإفطار.

ولمنع ظهور جفاف الفم أو ظهور الروائح الكريهة، ينصح بشرب الكثير من الماء وقت الإفطار، حوالي 2-3 لتر، ومن ناحية أخرى، توزيع وتيرة الشرب.

لا يُنصح عمومًا بالمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات البسيطة، مثل المشروبات الغازية أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تزيد من العطش.

الابتعاد عن الحلويات

السكر هو الغذاء المثالي للبكتيريا التي تحلل السكر إلى أحماض وسموم، كما أنه يلعب دورًا في رائحة الفم الكريهة.

لذلك، للمساعدة في مكافحة رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان، لا ينصح بتناول الأطعمة السكرية.

الإقلاع عن التدخين

يجب عليك تجنب التدخين أو الإقلاع عنه والحرص على عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين على معدة فارغة.

لأنه يمنع الغدد اللعابية من العمل، مما قد يسبب التعب والعطش.

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

وقت الإفطار قصير ومحدود، فاستغلوه.

قسمي وجباتك إلى وجبات أصغر وأكبر، وقومي بتقسيم جميع وجبات الإفطار حتى وقت الإصابة بالإمساك، باستثناء وجبة واحدة كبيرة وهي وجبة الإفطار.

تنظيم الوجبات بهذه الطريقة يمكن أن يساعد في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الشبع والانتفاخ والغازات، والتي قد تؤدي في النهاية إلى تفاقم رائحة الفم الكريهة.

قم بزيارة طبيب أسنانك بشكل دوري لإجراء الفحوصات والتنظيفات.
باتباع هذه النصائح، يمكنك التأكد من أنك تتنفس بشكل جيد خلال شهر رمضان.